leichter sein

Für wen?

• Eltern oder andere erwachsene Bezugspersonen mit einem Kleinkind ab Krabbelalter, ca. 9 Monate bis ca. 2 Jahre.
• Du möchtest vermehrt kostbar- köstliche Beziehungszeit mit dem Kind/ den Kindern geniessen.
• Du suchst keine weitere Theorie, sondern Raum und praktische Anregung für den Alltag.
• Du interessierst dich dafür, wie Konflikte begleitet und Grenzen gesetzt werden können, ohne sich selbst oder das Kind herabzusetzen, ohne «Beziehungsabbrüche».
• Du möchtest beim «Alles- gut- machen» für’s Kind dich selbst nicht übergehen oder überfordern.
• Du möchtest dich mit anderen austauschen über die Alltags- und Beziehungsgestaltung mit Kindern.
• Für Anliegen mit älteren Kindern frage unbedingt nach.

In einer Gruppe von 3 bis maximal 8 Erwachsenen mit je einem oder zwei Kindern verbringen wir Zeit im grossen, hellen Raum. Wir sitzen und bewegen uns am Boden, wo auch die Kinder sind. Es gibt Sitzkissen und Matten, damit wir uns bequem einrichten können. Für die Kinder ist geeignetes Spiel- und Forschungsmaterial vorhanden. Es gibt zum Einstieg oder zwischendurch Inputs für die Erwachsenen, damit wir präsent und wach da sein können. So kreieren wir gemeinsam einen Raum, indem wir uns aufgehoben fühlen. Das wirkt sich auf die Kinder aus. Lass uns gespannt sein, in welcher Art und Weise!

Mitten im Tag abtauchen, ruhen und sich danach wieder mühelos in die Aktivität begleiten lassen: Ein Gesamt- System- Resett. Das ist kein Luxus, sondern sinnvolle Gesundheitsvorsorge.

Leichte, fliessende Bewegungs- und Atemübungen kombiniert mit Wahrnehmung ermöglichen Regeneration, neue Kräfte erschliessen sich. Es entsteht Bewusstsein für Lebensvorgänge und ein neues, tieferes Verständnis für sich selbst. Das ist die Grundlage, um mehr Wahl- und Entscheidungsfreiheit zu entwickeln, in Bezug auf den Umgang mit eigenen Gefühlen, Gedanken und Stimmungen. Spannungsregulation ist immer auch Selbstfürsorge. Der «Erfahrbare Atem» nach Ilse Middendorf könnte auch «Westliches Yoga» genannt werden.

Die Übungsweise ist ähnlich wie bei der «Atempause», siehe oben. Wir nehmen uns mehr Zeit und können uns verschiedenen Themen und Fragen zuwenden. Es sollen die aktuellen Bedürfnisse und Interessen der Teilnehmenden zum Zuge kommen. Ansonsten schlage ich ein Grundthema vor, welches wir über mehrere Stunden oder sogar ein ganzes Semester lang ausloten.

Zum Beispiel:

• Mühelos sitzen- stehen- gehen
• Gleichgewicht- physisch und psychisch
• Stress erkennen und reduzieren- Spannungsregulation
• Vom Tun ins Lassen- die Lücke im Hamsterrad
• Bodenkontakt und Vertrauen
• Gefühle erden durch Empfindung
• Umgang mit Schmerz- Bewegen trotz Einschränkungen
• Widerstandskraft
• Bewegungslust und Freude neu entdecken
• Vom Überleben ins Leben- den Parasympathikus unterstützen

Wir erkunden mit einfachen Übungen konkret, erfahrbar und hörbar den Zusammenhang zwischen den zentralen Elementen der Tonbildung: Atem, Spannungszustände (Tonus) und Resonanzräume im Körper. Das ist nützlich und interessant für die Sprechstimme, Singstimme oder beim Spielen eines Blasinstrumentes. Ziel ist ein ökonomischer und zugleich variabler Stimmeinsatz, Spass am Ausdruck und nicht zuletzt Freude am Ausdruck der eigenen Kraft!

Für wen:

• Für Menschen mit Interesse an vermehrtem und authentischem Selbstausdruck.
• Menschen, die beruflich viel sprechen und deren Stimme ein zentrales Element ihrer Arbeit ist.
• Logopädinnen und andere Therapeutinnen; für sich selbst oder für neue Gesichtspunkte in ihrer Arbeit.
• Begleitend oder nachsorgend zur medizinischen Betreuung bei chronischen oder wiederkehrenden Stimmstörungen/ Stimmproblemen. Selbstverständlich auch um solche vorzubeugen.

Die Kurse finden immer am Dienstag statt, ausser in den Schulferien des Kt. Luzern, da setzten die Kurse aus.

9.30- 11.00 Uhr Dasein mit Kind
12.15- 13.00 Uhr Atempause
15.30- 16.30 Uhr Atem & Bewegung
17.00- 18.00 Uhr Atem Tonus Ton

1. Halbjahr 2026, Januar- Juni

20., 27. Januar
3., 24. Februar
10., 17., 24., 31. März; Ausfall am 3. März
21., 28. April
5., 12., 19. Mai; Ausfall am 26. Mai (Di nach Pfingsten)
2., 9., 16., 23., 30. Juni

2. Halbjahr 2026, August- Dezember

18., 25. August
2., 8., 15., 22. September
13., 20., 27. Oktober
3., 10., 17., 24. November

Ich bin EMR anerkannt, Zusatzversicherungen übernehmen Kostenanteile. Genaue Angaben dazu bitte selbst bei der eigenen Versicherung nachfragen.

Schnupperstunden kosten gemäss Einzelpreis der Kurseinheit, siehe unten.
Ein Schnupperabo für 5 mal ist möglich und innerhalb eines Semesters einzulösen.

Bei Einstieg im laufenden Semester werden die Anzahl verbleibender Kursstunden bis Semesterende verrechnet.

Wer mehr oder weniger für die Angebote ausgeben kann, melde sich bei mir, damit wir passende, vielleicht ausgleichende Lösungen suchen können. Es sollte niemand nur aus Kostengründen nicht teilnehmen können.

1. Halbjahr 2026, 18 Termine

Dasein mit Kind (16 mal 90 min à Fr. 40.-)                                  Fr. 640.-
Atempause (16 mal 45 min à Fr. 24.-)                                        Fr. 384.-
Atem und Bewegung (16 mal 60 min à Fr. 30.-)                         Fr. 480.-
Atem Tonus Ton (16 mal 60 min à Fr. 30.-)                                 Fr. 480.-

2. Halbjahr 2026, 16 Termine

Dasein mit Kind (14 mal 90 min à Fr. 40.-)                                  Fr. 560.-
Atempause (14 mal 45 min à Fr. 24.-)                                         Fr. 336.-
Atem und Bewegung (14 mal 60 min à Fr. 30.-)                         Fr. 420.-
Atem Tonus Ton (14 mal 60 min à Fr. 30.-)                                  Fr. 420.-